年終壓力陡增 4步“泄壓”
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| 發(fā)表時間：2015/1/21 瀏覽 1937 次 |
年底之際，“壓力山大”成為了白領的真實寫照�！霸降侥甑自矫睢�，每到年底很多人背上了沉重的心理負荷，過大的壓力會危害人的身心健康，如何健康減壓？
年底之際壓力陡增
年底，很多白領抱怨壓力過大，對工作生活造成了很大的影響。為什么年底之際壓力陡增？業(yè)績考核、年終獎的發(fā)放讓白領應接不暇，為此感到“壓力山大”。特別是銷售、財務或行政崗位人員，過大的壓力使他們出現(xiàn)不同程度的情緒問題，有的會感覺悶悶不樂、心情煩躁，整日打不起精神，對工作缺乏興趣，甚至產(chǎn)生抵觸或回避的態(tài)度。此外，壓力過大的人群還可能伴有睡眠問題，常常還會出現(xiàn)一些身體上的不舒服，比如感覺頭痛、心慌、疲乏無力等。
壓力過大有害健康
常常會聽說，“有壓力才會有動力”，適度的壓力會有利于人的進步和發(fā)展，但如果過大，超過了人的承受能力，確實會危害到人的身心健康。
首先，心理壓力過大，可能對身體健康產(chǎn)生非常大的影響，造成較大的傷害。具體說來，會影響消化、神經(jīng)、心血管、呼吸、免疫等多個系統(tǒng)，引起胃痛、惡心、嘔吐、腹瀉、高血壓、糖尿病、呼吸困難、哮喘、脫發(fā)、皮疹等，男性還可能引起陽痿，女性則會引起月經(jīng)失調(diào)或閉經(jīng)。
其次，心理壓力過大，可能引發(fā)心理問題，引起抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀、煩躁等不良情緒，情緒波動大，性格發(fā)生改變。同時，也會造成人際關系緊張，與他人的矛盾沖突增多，影響工作效率，變得健忘、倦怠、能力下降，不能面對他們擔憂的重大問題，無法做出正常決策，甚至做出不負責任的草率行為。
如何減壓？
1.注意規(guī)律飲食
人在緊張和應激狀態(tài)時對各種營養(yǎng)的需求也會比平時多，因此保證正常飲食，才能提供充沛的體力應對年終超負荷的工作，很多食物能幫助緩解壓力，如橙汁、香蕉、全麥面包等。
2.保證良好的睡眠
良好的睡眠是精力充沛、正常發(fā)揮的基礎，壓力過大的人可能存在睡眠問題，可以通過良好的習慣，如睡前沖熱水澡或用熱水泡腳，睡前喝杯溫牛奶，收聽有助于放松的音樂等，促進睡眠，舒緩壓力。
3.學會舒緩心情
學會用適當?shù)募记�，如在腦海冥想寧靜的畫面，做做深呼吸、培養(yǎng)業(yè)余愛好、進行健身活動或進行放松式的鍛煉等，即使工作非常繁忙，若要最大限度地遠離壓力，也應每天至少留出幾分鐘時間，盡量輕松一下，讓自己享受平心靜氣的感覺，身心得到舒展。
4.正確面對挫折
既要明白做任何事情都可能出現(xiàn)不盡如人意的狀況，又要樹立樂觀積極的信念，堅信困難一定能解決，這點磕磕絆絆算不了什么，即便這次失敗了，下回還有機會。 |
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