年底莫名失眠 或因“放不下”
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| 發(fā)表時(shí)間：2015/2/5 瀏覽 2515 次 |
核心提示：年底的時(shí)候，職場(chǎng)人士遇到各種“年底綜合征”是必然的，從而導(dǎo)致莫名的失眠。良好的睡眠是心身健康的主要標(biāo)志，壓力過(guò)大會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，失眠的患者一定要努力做到“放得下”。
歲末年初，各行各業(yè)忙得不可開(kāi)交，原有的作息規(guī)律被打破后，身體熬過(guò)了頭，不少人出現(xiàn)了不適，尤其是莫名的失眠。這究竟是怎么回事？如何改變這個(gè)現(xiàn)狀呢？
莫名失眠 或因“放不下”
幾類失眠的患者較為典型：精英人士連續(xù)睡不著，但是精神異常興奮的；有大男孩一睡覺(jué)就要抱絨毛玩具的；有考研一族考完試后的“后遺癥”；也有帶小孩的老人整夜看著小孩不敢睡覺(jué)的。良好的睡眠是心身健康的主要標(biāo)志，壓力過(guò)大會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，失眠的患者一定要努力做到“放得下”。
壓力過(guò)大多向朋友傾訴
年底的時(shí)候，職場(chǎng)人士遇到各種“年底綜合征”是必然的，從而導(dǎo)致莫名的失眠。而對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，如果遇到一些焦慮或者情緒，也都是正常的。建議職場(chǎng)人士多向朋友、家人等傾訴、交流。甚至是將自己的各種問(wèn)題直接向心理咨詢師等專業(yè)人士講出來(lái)，尋求解決。
按按揉揉可以治療睡眠
除了治療、放松心情，穴位按揉也能有助于入睡。頭部的百會(huì)穴(兩耳尖連線的中點(diǎn)處)和印堂(兩眉頭連線中點(diǎn))、手部的內(nèi)關(guān)穴(腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間)、腳底涌泉穴(于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處)和三陰交(小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方)。此外，按摩耳廓，有助于調(diào)節(jié)全身功能、睡前泡泡熱水澡、喝點(diǎn)牛奶也有利于睡眠。 |
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